笑的種種好處

笑的種種好處 黃榮輝編著
笑是身心健康的維他命，人際關係的潤滑劑
笑是人類具有的本能，其他動物只會發怒而不會笑。人類用笑來表現喜悅的心情，也用笑來表示對別人的喜愛與友好。因此，笑可說是身心健康的維他命，也是人際關係的潤滑劑。
笑可以增進身心健康，在生理方面笑可以順暢血液循環，降低血壓，減輕肌肉緊張，促進消化功能；在心理方面笑可以減輕壓力、焦慮、憂愁、憤恨等有礙健康的負面情緒，維持舒適愉快的心情。
美國幽默治療協會創始人格連（Alison Grane ）說：「醫學研究顯示，縱然笑不是治療百病的仙丹妙藥，最少愉悅的心情對身體健康有良好的作用。」又說：「也許比生理上效果更大的是，幽默笑聲對心理健康有極大的幫助，其中又以減輕壓力與焦慮最為重要。」格連還指出笑能改善人際關係的溝通：「如果你想在商場上、朋友圈中或家庭裡創造親密友好的關係，就要多多增加歡笑聲，因為笑可增加彼此的歸屬感。」笑臉迎人也比較討人喜愛，如果臉上沒有一絲笑意，會讓人感到冷若冰霜，好像內心充滿憤恨或愁苦的模樣，惹人厭惡而不敢親近。如果與人接觸能夠共享歡笑，可使孤獨、恐懼、冷漠以及疏離感消弭於無形。
笑是心情愉快的表現，也是促進健康的運動
根據醫學的研究，笑是心情愉快的表現，對健康是有益的。笑是一種複雜的神經反射作用，當外界得到笑料變成信號，通過感官傳入大腦，大腦接到信號，就會立刻指揮一部份肌肉動作起來，形成笑的模樣。這時小則嫣然一笑，僅有輕微的肌肉動作，這是微笑；大則捧腹大笑，這時不僅臉部的肌肉動作起來，甚至全身肌肉、骨骼都動起來了。由笑而引起肌肉及組織器官的運動，足以促進生理的健康。難怪有人說：「一日三大笑，可以延年益壽」。
歡笑是防癌抗癌的良藥，可增強人體免疫功能
美國著名的研究幽默與健康醫師李、柏克，在幽默治療協會所召開的會議中指出：「歡笑和幽默是防癌、抗癌的最佳良藥，研究人員亦證實，捧腹大笑可以增強免疫系統，降低造成緊張的荷爾蒙，而積極的心態可以使人保持健康，並有助於癌症的預防，其具體的生理功能，包括：1. 天然的殺手細胞的活動和數目都會增加：這種細胞會藉助其他細胞即可攻擊腫瘤細胞和病毒。2. T細胞會增多：這種細胞協助組織免疫系統的反應與接收訊息。3. 免疫球蛋白A抗體增多：這種細胞可增強免疫功能。4. γ干擾素增加：這種荷爾蒙能使免疫系統開啟，並能對抗病毒和調節細胞生長。5. B細胞增加：能製造抗體對抗有害微生物。6. 三號補素會增加：這種細胞會幫助抗體穿過已經感染或功能不全的細胞。」
笑能防病治病，尤其是防癌抗癌。本來人體就具有自然治癒力，人體的免疫系統就是人體自身具有的防禦機能，由於笑能增強人體的免疫功能，也就是提昇自身防病治病的能力。許多現代慢性病以及無藥可治的疑難病症，例如癌症、禽流感、SARS等，就只有增強免疫力來預防疾病和治療疾病了。有人說「笑是治百病的良藥」。笑的時候，身心都會發生許多有益健康的變化。
笑是最佳的美容品，笑的表情討人喜愛
笑是高雅優美又可愛的表情，將心中的快樂散發出來，容易討人喜悅，因此有人說「笑是最佳的美容品」，臉上充滿笑意的人才會顯得美麗可愛。如果臉上沒有笑意，縱然使用再好的美容品，也會令人覺得面目可憎。
美國著名作家代爾‧卡耐基（Dale Carnegie）所著《處世藝術》中，把微笑列為使人喜歡你的六種方法之一，為成功人格中一種最可愛的因素，他認為行動勝於言辭，你對人微笑，有如對人說：「我喜歡你，你使我快樂。」英國雪萊說：「笑是仁愛的象徵，快樂的泉源，親近別人的媒介；有了笑，人類的感情就溝通了。」因此可知笑可以維持和諧快樂的人際關係，使別人喜歡你。
歡笑要靠自己培養創造，介紹常笑養生法
但是我們平日不容易遇到歡笑的事物，因而笑的機會不多。尤其現代工商業社會競爭激烈，生活於緊張忙碌之中，幾乎缺乏悠閒安適的時間可以開懷大笑。因此，平時的歡笑要靠自己修養與創造。除了培養樂觀積極的態度，保持輕鬆愉快的心情外，最好使日常生活過得輕鬆快樂。例如觀賞幽默漫畫、光碟片或電影，多聽音樂及相聲，蒐集並常說幽默笑話，記住並常說讓人喜愛可笑的話題，讓日常生活中充滿歡笑聲。
曾有一位高齡的鄭其青先生發明一種「常笑養生法」，經他多年的研究，終於發現：當一個人兩邊的嘴角向上翹時，心情就會愉快；嘴角向下垂時，心情就會轉壞。練習時要配合呼吸，先緩緩用口呼氣，並發出小聲的「伊」，再把嘴閉起來，然後用鼻孔慢慢吸氣，並把嘴角拉長，這時自然會笑容可掬了。一個人如果每天能練習五回，每回笑八次，對於養生保健及人際關係必定大有裨益。
不開口笑是癡人，常笑可以長壽不老
在此介紹幾則有關笑的詩歌，一是唐代白樂天（白居易）的『對酒詩』中說「不開口笑是癡人」，全文如下：
蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。隨富隨貧且隨喜，不開口笑是癡人。
百歲無多時健壯，一春能有幾天晴。相逢且莫推辭去，和徹陽關第四聲。
二是前總統府秘書長張群先生是很注重養生的黨國元勳，他高齡一百零一歲，他有一首《自律歌》：「日行五千步，夜眠七小時；飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲；愛人如愛己，報國盡忠忱。」古云「人生七十古來稀」，他改為「人生七十方開始」。他憶起曾在韓國看到一幅對聯：「一笑一少、一怒一老」，雖祇有寥寥八個字，含義卻很深遠。他說：如果把它改寫為「大笑一次，年輕一天；大怒一次，短壽一年」，更為警闢動聽。岳公認為健康與勞動有關，從小養成勤勞的習慣，一生受用不盡。最後他提到他有一首「不老歌」：「起得早，睡得好，七分飽；常跑跑，多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。」八句話。他主張多笑笑，莫煩惱，才可以長壽不老。
三是前立法委員吳廷環先生曾經做一首「長壽歌」，也列舉了笑可使人常壽不老，值得我們惦記在心，並時時保持笑口常開。全文如下：
一笑煩惱跑，二笑怒氣消；三笑憾事了，四笑病魔逃；五笑永不老，六笑樂逍遙。
時常開口笑，壽比彭祖高。
西方諺語說：「笑口常開，幸福常在。」常笑的人，和氣生財，容易獲得貴人相助，招來幸福好運。俗語說：「伸手不打笑面人。」對人面帶笑容，可以避除許多窘困與災禍，笑口常開可說是在人群中趨吉避凶的護身符。總之，笑口常開不但可以袪病延年、健康長壽，而且可以增進人際關係，廣結善緣，增加快樂幸福。