運動的好處數不盡

運動的好處數不盡 黃榮輝編
運動對身心健康的幫助多得不勝枚舉，尤其現代人普遍吃得多（也吃得好）而動得少，運動成為促進健康的首要項目。現代人由於物質生活的便捷，以及許多人力勞動已由自動化機械所取代，造成運動量普遍不足的現象。因此，現代人要健康長壽，最須注重的是運動問題。現將運動的好處，簡要地列舉如下：
1.排出體內毒素：運動時流汗也可排出體內毒素。
2.加強免疫力：運動能幫助肌肉收縮，推動血液和淋巴的流動。
3.減少體內的脂肪：運動能夠啟動體內新陳代謝的運作，並消除過多的熱能。
4.強化心肺功能：我們心臟也要運動，若心臟肌肉比較強壯，它的跳動就不會太快。5.促進新陳代謝：運動不只是燃燒熱能，也加速新陳代謝的運作。
6.增加體內紅血球的數量：有更多的紅血球會為肌肉帶來更多的氧氣。
7.細胞裏會有更多的氧氣：運動的目的就是要為細胞帶來氧氣，運動時呼吸量較大，細胞較容易從血液獲得氧氣。
8.強健骨骼：骨骼與肌肉一樣，只有運動才能使其強健。
9.鍛鍊肌肉：人體約有六百二十條肌肉，如果不運用這些肌肉就會萎縮，越運動則越強壯有力。
10.強化循環系統：運動能防止動脈阻塞，疏通血液循環。
11.使筋骨保持靈活：如不運動，筋骨很快就會生鏽。
12.提高體內HDL（好的膽固醇）的含量：HDL能保持動脈的清潔與通暢。
13.減少罹患癌症的機率：科學家相信運動能減少罹患癌症的機會，因為運動可增強免疫功能。
14.儲存更多的血糖：運動的人肌肉結實，使肌肉儲存更多的血糖（比肥胖的人多儲存百分之十到五十），因此就有較多的體力做其想做的事。
15.克服疲勞：克服疲勞的最佳方法，就是做三十分鐘的有氧運動。
16.不容易累：運動使人不容易累，因此比較有體力處理生活上的問題。
17.維持理性與清新的思緒：運動可使人的大腦維持清晰的思路，而能更理性的面對事情，而不流於情緒化。
18.血液不易結塊：運動可使血液不容易黏結在一起，也就不易產生結塊，因而使血液流暢。
19.使心情祥和：運動能使人體內釋放因多芬（endorphins），它能緩和情緒，使人的心情更為祥和。
20.可預防和治療糖尿病：長期運動量不足容易罹患糖尿病，已有糖尿病傾向的人，也可用適當的運動來治療。
21.可預防各種癌症：運動可增強免疫功能，是預防各種癌症的根本方法。
22.保持強壯，延緩衰老：適當的運動是維持年輕力壯、延緩衰老的最佳方法。
運動能強身，要維持身心的青春活力，避免身體生理機能的衰老，最有效的方法就
是適當的運動。一個人只要能身強體壯，則可百病不侵，因而可以過著快樂幸福的健康生活。