健康快樂過生活

人生最重要的是要活得健康，有了健康才能享有一切，如果失去健康，也將連帶失去一切。因為沒有健康，任何財富名望都無緣享受。所以健康就是財富，健康就是幸福，人生應以維護健康為首要任務。因為健康是事業成功的本錢，健康是幸福快樂的基礎。
人能健康才能活得快樂逍遙，尤其上了年紀的人，最重要的事就是做好「保健」工作，其他都是次要的事情。人的身體像機器一樣，要注重平日的保養維護，才能保持健全的生理機能。有些老人失去健康，體弱而多病，渾身都是疼痛不舒服，甚至長年臥病在床，這樣活著也是痛苦。
維護健康須注重平日的保健，讓身體保持強壯的免疫力，以抵抗病魔的侵襲。預防勝於治療，注重平日的防患未然，到了發病已經造成傷害。雖然人到老年體弱力衰是必然現象，但平日做好保健工作，活到八九十歲身體還健朗、行動自如的人，也不在少數。
保健之道，一般人多能熟知，只是光說不練、知而未行，以致體力日衰，未加留意，突然病倒在床，才知醒悟。如果從此重視保健，尚可挽救。不然英雄還怕病來磨，何況年老人更承受不起病痛的折磨，還有更要命的是有些疾病無藥可治。因此保持強壯的體力，維持抗病機能，比得病之後才打針吃藥為有效。
保健的要領，首須講究平日飲食，一日三餐能定時定量，食不過量，以八分飽為限（吃七分飽的人最長壽）。食物要求新鮮、清潔、無毒，營養宜求均衡不偏失。水果蔬菜為保健食物，最好每天定量常吃。少吃鹽糖和味精，但可多吃醋（健康醋）和多喝開水，飯後可喝一杯熱茶或吃些水果，有助消化、去油膩之效。俗云「飯後吃水果，醫生會餓倒」，表示飯後吃水果有益健康。
現代人物質生活較豐裕，經常造成營養過剩，大魚大肉吃太多，反而造成消化困難，膽固醇和三酸甘油酯過高，容易引起高血壓或心臟病。每天早上喝一碗牛奶，再加上三餐的飯菜（以蔬菜為主加上少量魚肉），不必大魚大肉，生理所需營養已足夠，因為牛奶含有人體所需的各種營養素，沒有缺乏某些微量營養素的憂慮。
「病從口入，禍從口出」，人之所以發生疾病，最主要的原因是吃錯了食物。雖然吃後並沒有中毒或其他異樣，但卻殘留毒素在體中，積存在體內的毒素份量累積到某一程度，才爆發疾病，「癌症」的發生多半如此（累積五至十年才爆發出來）。因此，平日的飲用水須經過濾，附有農藥殘毒的食品須加清除，少吃含防腐劑的食物如「生力麵」，發霉烤焦（如烤肉）的食品最好不吃。
民間流傳的「食物療法」或偏方草藥，有時比打針吃藥還有效。吃這些東西並無副作用，至少有預防效果。譬如吃番石榴（芭樂）可治療糖尿病，多吃蕃茄可防止血管硬化，吃木瓜可以治胃病，苦茶油拌飯或麵吃可以預防高血壓，苦茶油炒紅菜可以治療糖尿病，有人大吃鳳梨治好腸癌，定期食用菱角或薏米、香菇等有防癌之效。
在此推薦一種最廉價的「保健秘方」，那就是『每天早晨喝一大杯開水』，但要每天持續做到。其作用在保胃及促進新陳代謝，因為在早晨肚中食物已消化完畢，胃裡空無一物，喝了開水一方面可沖淡胃酸，一方面可防止胃壁與胃壁互相摩擦而受傷；多喝開水可增加發汗或排尿，有助清除積存在體內的廢物或毒素。須知每天有流汗的人，其代謝作用必定比較良好。
年老人多半缺乏鈣，據說有些人的體質，每天喝一碗牛奶（甚至是高鈣奶粉）還是缺鈣，如此就須每天吃一二粒（高單位）鈣片來補充，否則長期缺鈣不但容易得「骨骼疏鬆症」，而且容易腰酸背痛、疲勞乏力，也讓人煩躁不安、心情惡劣，更是使人容易衰老的主要原因之一。
現代人普遍缺乏運動，因為有車代步就不必用腿走路，有了電梯就不必爬樓梯，有了洗衣機就不必用手洗衣， 本來這些都是很好的運動，現在卻不必動用手腳了。但身體一定要經常鍛鍊才會強壯，缺乏運動就很容易成為體弱力衰的「病夫」，手腳久不活動就容易生硬呆板，甚至因不用而退化。久不走路，雙腳就容易癱瘓。
您我退休之人，平日不上班，但不可因無事可做而慵懶成習，要經常活動筋骨，用些力氣流些汗，手腳才能保持靈活強健。長久缺乏運動的人，手腳容易僵硬萎縮而至軟弱乏力。每天都有運動的人，其強壯的體力可以一直維持至老年。體力強健可以免除病痛及打針服藥之苦，如此才能享有隨心所欲、逍遙自在的高年生活。
「早睡早起身體好」是耳熟能詳的真理，為了保有強健身體，必須養成早起的習慣，早起迎接晨曦，不但讓人心情舒爽，而且因此具有勤奮的習性，好像日子變長了，有更充裕的時間做更多的事，早晨早起到外運動，還可享受黎明時的清新氣氛，何樂而不為？早晨早起在外運動的好處一籮筐，光是能促進身心健康就值得您我力行。
運動是活動筋骨，走路、慢跑、爬山、體操、打球、游泳、太極拳、外丹功、香功、甩手功、元極舞、氣功等都是有益健康的運動，甚至有人標榜氣功可治病。最好每天運動一小時以上，運動前後喝開水，可增強代謝作用，促進排除體內廢物。最好全身各部位包括頸部、胸部、腹部、雙手、雙腿等都加以運動，按摩、柔擦或拍打各部位，也有促進血液流通之效。
人的健康包括身心都要健康，除了身體的健康之外，還要心理也要健康。因為心理可影響生理，譬如盛怒可使人腦中風，過度驚嚇可讓人失神甚至昏倒，憂傷使人消化不良、茶飯不思。尤其現代人生活緊張忙碌壓力大，容易焦慮、煩惱、苦悶，如得不到紓解調整，可能愈想愈懊惱、憤恨、痛心、絕望，因而導致自殺或其他疾病，自殺成為現代人十大死因之一，令人不可忽視。
要維持心理的健康，必須修心養性而持有樂觀心態。平日能保持輕鬆愉快的心情，能夠承受各種惡劣遭遇的衝擊，不致被負面事件的打擊而崩潰，即使置身於惡劣情境中仍能安然自處，能夠在平庸的情境中也可以獲得許多快樂。
世上最快樂的人，並不是錢多位高的人，而是心態上感覺「最滿足」的平常人。「知足常樂」是自古以來的明訓，人能知足才會感到滿意快樂，因為知足滿意就不會拼命去貪求。人能不貪求就表示現在所擁有的已足夠我所需，既足夠用就不必再貪多，無須費盡心力再追求。「人到無求品自高」，人不貪求才算真知足。
世上唯有懂得知足的人，才會活得快樂；人要懂得珍惜現在自己所擁有的，同時乘著還擁有的時候能好好地運用與享受，這樣才能享有快樂。自己所擁有的東西，不在乎多少？而在乎能否有效運用。因為東西或金錢，要運用才會產生效力，才會使人快樂。如果雖然擁有很多，但閒置而不去用它，對人一點好處都沒有。譬如雖然擁有很多錢，但只是存著而不去使用它，那金錢對本人又有什麼好處？
事實上，錢多而一毛不拔捨不得用的人，比貧窮人還苦惱不樂，因為「錢多而不用」的人跟「守財奴」無異，增加保管金錢的煩惱，日夜擔心被偷、被騙、被搶、被綁架或被謀財害命，外出還怕被人跟蹤作案，因懷有「巨金」容易引起歹徒的覬覦。金錢是身外之物，錢要使用才算你的，錢不使用不管存有多少，都屬於「閒置」的錢，這些閒錢遲早都會變成別人的。
現代的台灣人，物質生活都算很富裕，比起全球還有十五億人每天生活費不到一美元，我們每天平均有四十多美元可用，應該知福知足了。我們退休的人能夠食、衣、住不致短缺，而且眼還能看、耳還能聽、手腳還能行動自如，應該感激上蒼的厚待，比起那些體弱多病、癱瘓在床的老人，我們該慶幸還保持有健康的身心。
您我退休的人，最需要擁有的、最珍貴的東西，不是金錢而是『健康』。其他都是身外之物，無論金錢名望都是假的幻象、無法永遠掌握、隨時都有消失的可能。在此瞬息萬變的世界裡，這些身外之物都可視同鏡花水月那樣變成泡影。因此，我們應知福惜福，喜愛現實，能夠隨遇而安、隨緣而喜，珍惜和喜悅有緣跟我相處的人、事、物、境，珍惜和善用現在所擁有的一切，就足以享有幸福安樂的生活。謹此以小弟的體認，願跟各位大哥大姊分享，都能享有健康快樂。