保持健康是快樂之源

保持健康是快樂之源 黃榮輝作
唯有健康才能快樂幸福
常言道健康就是財富，唯有健康才能快樂幸福。年輕人體強力壯，不會感覺健康的重要，
常要到了體力衰弱、罹患疾病的時候，才會體會出健康比任何財富名望都重要。
因為人的生命只有一次，而且必須健康地活著才有作為、才有生產、才有貢獻，才能享
受快樂幸福的生活。如果連生命都沒有了，那所擁有的財富名望又有何用？所以維護身
心健康，比賺錢爭名還重要。
現代的年輕人，或許由於營養過剩，或許由於缺乏勞動筋骨，體力耐力都不如從前
，年輕人患有高血壓、心臟病的人數在逐年增加，這是值得正視的警訊。在這文明進化
迅速、競爭激烈的現代社會，需要強健的身心，才能快樂地承受緊張忙碌的生活。尤其
現代人負擔重、壓力大，更需要強健的身心，才能隨心所欲地開創美好的事業前途。如
果體弱多病，不但前途黯淡、事業難成，就是生活也將缺乏樂趣。
能夠身強力壯 做事才能勝任愉快
維護身心健康是確保幸福快樂的基礎，能夠身強力壯，則精神飽滿，體力充沛，幹
勁十足，那麼做事才能勝任愉快，有堅強的毅力可以克服種種艱困，因此容易獲得勝利
成功。身心強健的人，也常懷有積極向上、奮勇前進的雄心壯志，有此樂觀進取的習性
，必可讓自己越來越成長發展，讓自己品嚐著步步登上巔峰的喜悅。身心強健的人，也
常有堅定的信心，相信自己能夠突破任何難關，因此不怕任何挫折、打擊和失敗，經得
起任何挑戰和考驗，認為挫折和打擊可以磨練更堅強的意志，也可以在失意和失敗中獲
得可貴的教訓和經驗。堅信只要能克服挫折，設法突破艱困，最後必可獲得成功。
現代人有普遍缺乏運動的傾向
人的身體，要注重保養才能維護健康，要進行鍛鍊才能促使強壯。保健工作除了吃
的方面要注意清潔、新鮮、無毒，營養均衡不偏，三餐定時定量之外，還須注重適當的
休息和運動。現代人的生活，多偏重於勞心而缺乏勞力，例如機動車輛的普遍使用，讓
人走路的機會減少了，電梯的設置而不必爬樓梯了，天然氣的使用而不必準備柴火了，
洗衣機的運用而不必用手洗衣服，有了自來水就不用人工挑水。這些本來要勞動筋骨的
工作，現代已由機器代替了，所以現代人有普遍缺乏運動的傾向。
人的四肢筋骨 要常運動才能靈活發達
人的四肢筋骨，要常運動才能靈活發達，久不活動就會逐漸僵硬退化。像運動員要
經常練習，成績才能進步；像歌星要經常演唱，詞曲才能記牢，如果三年或五年不唱，
那首歌的詞曲可能會忘記一半。手腳不常動用，將會逐漸生硬萎縮。根據進化論來說，
常用則發達，不用則退化，人的身體包括腦筋，經常運用、活動、練習，則愈能強健發
達。尤其老年人，除了運動身體之外，還要經常用腦，作腦力的體操，以免記憶力減退
，防止老年癡呆症。
現代人必須注重休閒活動
現代工商業社會，人們的工作性質比較單調刻版，面對冷冰冰的機器，毫無情感可
言。不像農業社會的工作，不論栽培作物或飼養禽畜，都是具有生命的動物或植物，管
理這些有生命的動植物，會產生親切的感情，在工作中可得許多樂趣，例如種花種菜或
養鳥養魚的作業，可算是一種娛樂活動。不像工廠的機器設備，是無情的東西，如操作
不當，會毫不客氣地傷害人，常有意外發生的工業傷害，切斷人的手腳或毀人五官的情
況都有，讓人覺得工業機械的殘忍無情。為了調劑身心，消除煩悶焦慮，現代人必須注
重休閒活動。
休息是為了走更長遠的路
人的健康包括身體的健康和心理的健康。尤其現代人生活緊張忙碌壓力又大，許多
工作性質都很死板、單調、乏味，加上地少人稠、競爭激烈，容易產生焦慮煩躁和苦悶
不安的情緒，必須適時地放鬆緊繃的心緒，以維護心理的健康。所以工業社會逐漸推行
週休二日，讓人們在每星期工作五天之後，有兩天的休閒時間，以調整緊張煩悶的心情
。所謂休息是為了走更長遠的路，有了適當休閒之後，才有更好的心情面對工作。
現代人最好的休閒活動 是接近大自然
現代人最好的休閒活動，是接近大自然。因此在假日應該走出戶外，奔向原野森林
，一方面觀賞野外風光，調劑心情，抒解緊張焦躁的情緒。一方面到原野呼吸新鮮空氣
，同時活動筋骨，鍛鍊體力。尤其登山是現代人的最佳活動，走向森林，接受森林浴，
吸取芬多精，同時爬山是一種運動手腳、鍛鍊體力的活動。接近大自然，在大自然中活
動，相信是現代人有益身心健康的休閒活動。
現代人須特別注重運動
現代人多半從事勞心工作，因此普遍缺乏運動，如果經年累月不去活動筋骨，將有
體力衰退而至體弱多病之虞。所以在工作之餘的假期，要特別注重做些勞動筋骨的活動
，以補運動量之不足。讓手腳不致僵硬，體力不致衰退。現代許多青少年，由於缺乏運
動，加上營養過剩，身體過於虛胖而不夠結實，體力虛弱而耐力差，這是健康亮起紅燈
的現象。缺乏運動將導致體力衰退，進而損害身心健康。因此如不注重運動，因而失去
健康，將影響一生的快樂幸福。
現代人要保持青春、維持旺盛體力，唯有依賴平日適當的運動；現代人要增強免疫機能
，免除罹患高血壓、心臟病、糖尿病及各種癌症等慢性病之苦，最好方法還是採取日常
的適當運動。現代人由於生活水準提升，幾乎天天大魚大肉吃得過分好，現代許多文明
病是由於吃得太營養，因長期營養過剩所造成。為了消除攝取過多的熱量，為了減肥，
也為了避免高血壓，更為了遠離癌症，最有效的方法就是平日適當的運動。
運動是現代人保持身心健康、延年益壽的最佳方法
現代人要保持身心健康、延年益壽，絕對不是依靠進補吃營養品所能達成，僅靠吃並不
能讓人長命百歲的，所以從古至今都還沒找到讓人「長生不老」的妙方。現代人所缺乏
的並不是「吃」得不夠，而是「運動」太少，現代人每天所攝取的營養，已足夠供應生
理的需求，甚至常有營養過剩的情況，所以現代人的平均壽命延長了。唯一美中不足的
是「缺乏運動」，如能再注重平日的運動，讓身心功能保持年輕力壯而不衰，應可活得
更健康又更長壽！人的身體需要依靠運動或勞動的鍛鍊才能保持強壯而不衰退，古今中
外那些健康又長壽的人，平日都有喜愛運動或勞動的習慣，由此可知，適當的運動是現
代人保持身心健康、延年益壽的最佳方法。