簡便易行的保健秘訣

簡便易行的保健秘訣 黃榮輝 作
我體驗出來的保健秘訣
這是我所體驗出來的一種很簡單而且不用花大錢的保健秘訣，願意介紹給有緣人親自體驗
一下，是否能因此而能保持健康。當然不是只做一天就見效，必須連續每天實施，一個禮拜或
半個月以上，是否覺得比以前容光煥發、精神充沛、心情舒暢，因而自覺身體很健康。
這個保健秘訣，說出來不值一文錢，同時知道而不去做，也是枉然，一點效果也沒有，必
須每天都能做到，才能產生意外的保健效果。凡是鍛鍊身體，光說不練都是沒有效的，許多人
的身體非常強壯，都是經過長期鍛鍊出來的。我這個保健秘訣很簡單，就是『每天早晨起床刷
牙後，喝一大杯冷開水或溫開水』。就是這麼簡單易行，請勿小看這個保健秘訣，只要養成每
天早晨都有喝開水的習慣，兩三個月後，你的身體必定強健無病。
常喝開水 可促進代謝作用
為何喝開水對健康有幫助呢？其最大的理由是可促進生理上的新陳代謝作用，也就是促進
體內廢物的排除。凡動物都需要養分來維持生命，將養分轉化為血液，輸送到身體各部組織器
官使用，由呼吸器官送來的氧氣，用來分解養分，因而產生動能，使各組織器官能順利進行其
生理作用。
但在分解養分時，多多少少會產生一些不能利用的廢物，就像汽車燃燒汽油產生動力之同
時，也會產生一些廢氣一樣。這些無用的廢物，就像家中的垃圾一樣，最好能排出於體外，否
則這些無用的廢物大量堆積於體內，可能因生物或化學的作用而轉變為有害或有毒的物質，有
如家中的垃圾堆積太多太久，就會變質變壞一樣。
同時這些廢物如大量堆積在體內，將對生理作用造成障礙。所以這些廢物能及早排出體外
為宜。這些廢物普通是藉排尿或發汗而排出體外，所以常喝開水的人，容易將體內的廢物排除
，因而容易保持健康。
早晨喝開水 還可以保胃
在早晨喝開水，兼有保胃作用。因為昨天晚餐吃的食物，到了早晨已經消化完畢，這時胃
內可說空無一物，如果喝了開水在胃內，不但可清潔腸胃，沖淡胃酸，同時可以防止胃壁與胃
壁互相摩擦而受傷。
凡動物要維持生命，必須具備三大因素：第一是氧氣，第二是水分，第三是養分。其中前
二者最重要，氧氣在一般空氣中就有存在，不會缺乏，只靠呼吸作用吸入氧氣，來分解養分以
產生動能，作為體內各種生理作用所需動力的來源。水分則是所有生物不能一日缺乏的物質，
人可以三四天不吃食物仍能維持生命，但不能一天缺乏水分。人體所需要的水分，一般靠喝茶
水或飲料來補充，其中開水或礦泉水是中性液體，不含其他物質，多喝不致有害。
多喝開水 可以促進發汗
平日多喝開水，可增加發汗或排尿，有助於體內廢物的排除。多喝開水的人容易發汗，使
體內的廢物排除得更乾淨。人平日最好能有適度的發汗，像運動的人都會發汗，身體更能保持
健康。
平日不發汗的人，對身體健康是不利的。因為體內的廢物，可能無法完全排出於體外。而
要促進發汗，就是平日多喝開水。尤其在流行性感冒嚴重期間，更要多喝開水，可以避免被感
染。
促進發汗 可以治療感冒
這裡有一個感冒的試驗，如果你不信不妨利用假日親自體驗一下，先說造成感冒的方法，
首先想辦法讓身體發熱而且正流著滿身大汗，在身上毛孔正開之時，脫掉外衣吹冷氣或電扇開
強風，讓身體停止流汗，直到感覺有些寒冷而皮膚起雞皮疙瘩為止。此後想辦法讓身體不再流
汗，也就是不能工作或運動，以免因此而流汗，最好是繼續吹冷氣或吹電扇休息或睡覺，大約
經過兩小時後，將感到身體不舒服或頭痛而感冒了。
如果自覺已經感冒了，在此介紹一種不必打針吃藥而能治療感冒的方法，那就是想辦法讓
身體流大汗，如吃熱的酸辣湯、魚丸湯或薑湯，如果感冒越嚴重，則須流越多的汗。只要能流
出一身大汗之後，感冒就不藥而癒了。但如果感冒已有兩三天，則須多流幾次汗才能痊癒。因
此一有感冒徵兆，趕快設法讓身體發汗，就不致產生咳嗽、頭疼的感冒現象了。
這裡也有一種就是打針服藥但感冒還是不能痊癒的試驗，那就是不讓身體發汗。例如吹冷
氣，身體將流汗時，趕快吃冰。只要身體不發汗，感冒就不會痊癒。普通感冒在打針服藥之後
，身體會發汗，但如果總是在快發汗前吹冷氣或吃冰，是不會發汗的，這樣感冒就遲遲不能痊
癒。
註：健康是人生快樂幸福的基礎，盼望平日注重保健工作，在此提供保健小秘訣，願與諸位
分享，並祝諸位身心健康，而能擁有快樂幸福的人生！ 黃榮輝祝福您！！