2007年6月17日 星期日

養生保健的體認

養生保健的體認
黃榮輝作
健康就是財富 健康就是幸福
健康就是財富,健康就是幸福,人生最貴重的東西應該是健康。除了健康,其他的榮華富貴都是身外之物,擁有再多,也是貪得無厭,不會感到滿足。但是如果失去健康,就是億萬富翁,也是無緣享受。今天您我能夠健康自在地活著,就是難得的幸福。
人的身體像機器一樣,必須注重平日的保養,才能長期維持健全的性能。雖然人體的組織器官有其一定的使用年限,但是如能平日注重養生保健,必可達到健康長壽的目的。因此為了擁有幸福快樂的人生,首須注重養生保健問題。現將我對養生保健的認識與體會,簡潔地報告於下,如能引起各位重視養生保健問題,而對健康有些助益,就是作者最大的願望。
人的身體要保持健康強壯,主要有三大原則:一是講究平日飲食,二是經常活動筋骨,三是保持愉快心境。現分述於下:
一、講究平日飲食
攝取所需養分 吃出健康來
吃是為了補充生理所需要的養分,主宰著人的生命與健康。俗語說:「病從口入,禍從口出」,人所以會發生疾病,絕大部分是由於飲食不當所造成。如果吃錯食物或吃的份量、吃的時間不適當,都將損害健康。如果吃對了食物,甚至可以預防疾病或治療疾病,所謂的「食物療法」,有時比服藥還有效。
人要能維持生命,必須不斷地攝取生理上所需要的養分,而生理上所需要的養分大約包括五大類:一是醣類,也就是碳水化合物,二是蛋白質,三是脂肪,四是礦物質,五是各種維他命。由於年齡的不同,所需要各類養分的比例也稍有差異,某類養分過多或缺乏都不適合。
如某些養分所需的分量雖不多,但如長期缺乏則可能造成某些生理作用的障礙而致病。各種食物究竟含有那些養分,而人體所需要的養分有那些及其所需的分量比例,這是食物營養學所探討研究的範疇。無法在此詳述,但只要日常能平衡地攝取各類營養,盡量避免某些營養攝取過量或某些營養長期缺乏即可。所以吃東西最好不要有偏食的習慣,以免某些營養攝取超量而某些營養卻嚴重缺乏。
選擇食物 首重新鮮清潔 次求美味
平日選擇食物,除了美味可口外,以新鮮、清潔、衛生而不含有害、有毒物質為原則。其中新鮮最重要,放置過久或過期的食品,可能變質或發霉,盡量不要食用。尤其已發霉的東西據說吃了容易致癌。果蔬是否還有農藥的殘毒,必須注意清除。
果蔬是保健食品,平日多吃水果或蔬菜,可以保持身體的健康。有句諺語說:「飯後吃水果,醫師會餓倒」。意思是說餐後吃水果,身體能保持健壯,無病無痛,醫師生意就不好,收入不佳而三餐不繼了。如沒吃水果,多吃蔬菜也一樣,水果蔬菜都是含有豐富的碳水化合物、維他命、纖維素等,有保健腸胃、幫助消化的功效。
值得多吃的幾種果蔬
果蔬為天然食品,多吃無害。現代人經常大魚大肉,容易造成營養過剩,使膽固醇或血脂肪過高,導致現代文明病。現代人尤須多吃果蔬,來維持各種營養的平衡。在此推薦幾種含有豐富維他命而又便宜的蔬果:番石榴、木瓜、番茄、竹筍、鳳梨。
番石榴是價格最便宜而且最常見的水果,也是維他命C含量最多的水果之一,更有預防或治療糖尿病的功效。
木瓜也是含有多量的維他命c,據說木瓜和蝦一起煮來吃,有增加產婦奶水,對男人有壯陽之效。
番茄有助消化、防止高血壓的功能,常吃番茄或喝番茄汁,可以防止血管硬化。
吃竹筍可以清除過多的膽固醇及油脂,所以吃了許多油膩的食物之後,吃竹筍可防止膽固醇及三酸甘油脂過高,因此有防止高血壓之效。
常吃鳳梨,也有清理腸壁油膩之效。
有人多吃鳳梨 治好了腸癌
據說曾經有一婦人得了腸癌,在大型醫院治療兩個多月,醫師認為打針服藥已無效,要他出院回家準備後事,那婦人平生最愛吃鳳梨,在死前為了滿足人生願望,乃買了許多鳳梨在家裡,天天大吃鳳梨,以達成多年來未了的心願,說也奇怪,沒再吃藥了,她的病情並沒有繼續惡化,似乎以前的疼痛也越來越減輕了。經過一個多月之後,回到醫院檢查,結果醫師覺得很納悶,問她是不是吃了什麼祖傳秘方或其他的偏方。她回答說:您告訴我吃藥已經沒有效果了,我就不再吃藥了,只是每天吃了不少的鳳梨而已。才知道她是多吃鳳梨而治好腸癌。
長期食用苦茶油 可以延年益壽
在此推介五十歲以上的人所適用,可以延年益壽的小偏方。那就是長期食用苦茶油,苦茶油是由茶樹子壓榨而來,是屬於植物油。在肥皂還沒有發明以前,洗衣服或洗頭髮,可使用茶子粕,也就是壓榨茶油後剩下的圓形渣餅,當時稱為「茶箍」。將這圓形渣餅鋸成小塊,用來洗衣服,其粉末可用來洗頭髮。可見苦茶油有去污的功效。苦茶油可每天早上或晚上趁熱拌飯或拌麵條加些醬油食用。據說天天吃苦茶油,可以治療高血壓及胃病。
民間的偏方,用苦茶油炒紅菜吃,可以治療糖尿病,據說有人患了糖尿病,用西醫治療沒有根治,卻由每天吃苦茶油炒紅菜兩次,把困擾多年的糖尿病完全根除了。
不用花錢的保健秘訣
這是我所體驗出來的一種很簡單而且不用花大錢的保健秘訣,願意介紹給有緣人親自體驗一下,是否能因此而能保持健康。當然不是只做一天就見效,必須連續每天實施,一個禮拜或半個月以上,是否覺得比以前容光煥發、精神充沛、心情舒暢,因而自覺身體很健康。
這個保健秘訣,說出來不值一文錢,同時知道而不去做,也是枉然,一點效果也沒有,必須每天都能做到,才能產生意外的保健效果。我這個保健秘訣很簡單,就是『每天早晨起床刷牙後,喝一大杯冷開水或溫開水』。就是這麼簡單易行,請勿小看這個保健秘訣,只要養成每天早晨都有喝開水的習慣,兩三個月後,你的身體必定強健無病。
常喝開水 可促進代謝作用
為何喝開水對健康有幫助呢?其最大的理由是可促進生理上的新陳代謝作用,也就是促使體內廢物的排除。凡動物都需要養分來維持生命,將養分轉化為血液,輸送到身體各部組織器官使用,由呼吸器官送來的氧氣,用來分解養分,因而產生動能,使各組織器官能順利進行其生理作用。
但在分解養分時,多多少少會產生一些不能利用的廢物,就像汽車燃燒汽油產生動力之同時,也會產生一些廢氣一樣。這些無用的廢物,就像家中的垃圾一樣,最好能排出於體外,否則這些無用的廢物大量堆積於體內,可能因生物或化學的作用而轉變為有害或有毒的物質,有如家中的垃圾堆積太多太久,就會變質變壞一樣。
同時這些廢物如大量堆積在體內,將對生理作用造成障礙。所以這些廢物能及早排出體外為宜。這些廢物普通是藉排尿或發汗而排出體外,所以常喝開水的人,容易將體內的廢物排除。
早晨喝開水 還可以保胃
在早晨喝開水,兼有保胃作用。因為昨天晚餐吃的食物,到了早晨已經消化完畢,這時胃內可說空無一物,如果喝了開水在胃內,不但可清潔腸胃,沖淡胃酸,同時可以防止胃壁與胃壁互相摩擦而受傷。
凡動物要維持生命,必須具備三大因素:第一是氧氣,第二是水分,第三是養分。其中前二者最重要,氧氣在一般空氣中就有存在,不會缺乏,只靠呼吸作用吸入氧氣,來分解養分以產生動能,作為體內各種生理作用所需動力的來源。水分則是所有生物不能一日缺乏的物質,人可以三四天不吃食物仍能維持生命,但不能一天缺乏水分。人體所需要的水分,一般靠喝茶水或飲料來補充,其中開水或礦泉水是中性液體,不含其他物質,多喝不致有害。
多喝開水 可以促進發汗
平日多喝開水,可增加發汗或排尿,有助於體內廢物的排除。多喝開水的人容易發汗,使體內的廢物排除得更乾淨。人平日最好能有適度的發汗,像運動的人都會發汗,身體更能保持健康。多喝水常發汗,不但可以降火氣,還可以防止便秘。
平日不發汗的人,對身體健康是不利的。因為體內的廢物,可能無法完全排出於體外。而要促進發汗,就是平日多喝開水。尤其在流行性感冒嚴重期間,更要多喝開水,可以避免被感染。另外常喝開水,可以防止腎結石,因身體經常缺水,使腎液濃度大而容易結石。
促進發汗 可以治療感冒
如果自覺已經感冒了,在此介紹一種不必打針吃藥而能治療感冒的方法,那就是想辦法讓身體發大汗,如吃熱的酸辣湯、魚丸湯或薑湯,如果感冒越嚴重,則須流越多的汗。只要能流出一身大汗之後,感冒就不藥而癒了。但如果感冒已有兩三天,則須多流幾次汗才能痊癒。因此一有感冒徵兆,趕快設法讓身體發汗,就不致產生咳嗽、頭疼的感冒現象了。
這裡也有一種就是打針服藥但感冒還是不能痊癒的試驗,那就是不讓身體發汗。例如吹冷氣,身體將流汗時,趕快吃冰。只要身體不發汗,感冒就不會痊癒。普通感冒在打針服藥之後,身體會發汗,但如果總是在快發汗前吹冷氣或吃冰,是不會發汗的,這樣感冒就遲遲不能痊癒。
有助健康的飲食習慣
健康的飲食習慣,一日三餐能夠定時定量,每餐不要吃太飽,最多以八分飽為限。早餐為白天精力的來源,切忌不吃早餐。平日不要吃得太鹹、太甜,也就是少吃鹽、少吃糖,烹調時少放味精,但可多吃醋。尤其是健康醋,平日沖泡開水喝,可防止高血壓及血管硬化。少吃烤肉,尤其是烤焦的肉類。
解渴少喝汽水或可樂,反而以喝白開水或礦泉水為安全。不要經常吃泡麵,也就是用熱開水沖泡的生力麵,尤其是過期的生力麵,可能已經變質或發霉,同時製造廠商為了增長生力麵的貯存期間,多半有添加防腐劑。凡是含有防腐劑的食品,多吃了有害健康。
餐後喝杯熱茶 可去油膩助消化
平日午餐或晚餐後喝一杯熱茶,可能有清腸胃、助消化的功效,尤其在吃了油膩的食品之後,更需喝杯熱茶來協助油膩食品的消化,因脂肪、蛋白質等油膩的東西都是較難消化的食品。
喝茶也可以治病,可消除膽固醇及血脂肪過多,防止血管硬化及高血壓,尤其在吃了大魚大肉之後,如能喝一杯熱茶,可以減輕腸胃消化困難的負擔。
在工業時代,天然水質多半被污染,水中可能含有對身體有害的物質。家庭飲用水最好經過處理或過濾後使用,以清除水中有害物質。有許多慢性病或怪病,是由於長期飲用不良水質所引起。
二、經常活動筋骨
人要活 就要動
要能保持身體健康強壯,平時要作適當的運動或活動筋骨是必要的功課。所謂活動,就是要活就要動。根據進化論的原理,人的手腳、筋骨及各種器官,越運用它就越發達、越敏捷;如果日久不用,則容易衰退老化。因此,不論田徑、各種球類或其他競技,越練習其技巧就越進步。人的身體也是一樣,越鍛鍊就越強壯。甚至人的腦筋,也是越運用越聰明。
現代人活動的機會減少了
現代工業社會,生活所需的各種機器齊全,使人運動或活動的機會減少了。例如用機車或汽車代步,上下樓用電梯,洗衣服用洗衣機,吹風用電扇就沒用扇子,煮飯用瓦斯就不必準備柴火,有了自來水就不必挑水等等。從前許多要靠人力操作的事務,現代已由機器來代替操作,而且機器越來越自動化,由半自動而至全自動。
由於自動化機器的普遍使用,使人的勞動筋骨的情況越來越少,甚至有嚴重運動不足的程度。因此,現代人應格外注重平日的適當運動或活動。以免筋骨日久沒有運用而衰退了。
運動的種類 可說五花八門
運動的種類可說五花八門、包羅萬象,有競賽性質的除了田徑之外,各種球賽如籃球、排球、網球、足球、棒球、桌球、槌球、橄欖球、羽毛球、保齡球、高爾夫球等,還有游泳、體操、拳擊、舉重、柔道、武術、劍術、射箭、射擊、跳水、划船、水球等等。以上是正規的運動,需要必備的場地、設備及其器具。不是人人隨時隨地可從事的運動。
此外,無須什麼設施而簡單的運動,如慢跑、快走、散步、爬山、健身操、外丹功、香功、甩手功、太極拳、八卦掌、元極舞、各種健身氣功等。有些過份激烈的運動,容易造成運動傷害,不適合一般人當作健身的活動。
晨跑或快走 是老少咸宜的運動
在此特別推薦一種老少咸宜的運動,那是晨跑或快走,是指在清晨起來到室外慢跑或快走。早晨外面的空氣特別新鮮清潔,尤其在公園或樹木多的地方,呼吸起來會覺得舒爽無比。所以在都市裡的公園,早晨特別熱鬧,許多人來這裡慢跑、快走、散步或作其他運動。
晨跑可說是最佳的保健運動,每天晨跑的人,必定身心健壯、百病消除。因此應該及早養成早起的習慣,每天黎明即起到戶外運動的人,絕大多數是屬於身強力壯的人。放眼世上那些長壽而健康的老人,有幾個不是天天早起去運動的?天天早起的人比較勤奮,不但身體健康,事業也容易成功。如果天天日高三丈才起床,容易養成懶散的惡習,其運動量必然不足,要維持健康的身體又談何容易。
每天晨跑 具有保健、強身、防病的功能
凡是體弱多病的人,更應該每天早起去晨跑或快走,並做些頸部、胸部、腰部等的運動。連續一二星期以後,就不必常到醫院看病、打針、服藥了。許多當醫師的都去晨跑,醫師應該比較瞭解保健的方法,知道運動的重要,健康絕不是依靠藥物來維持的。因當醫師的日夜忙碌著醫務,抽不出時間運動,如果不去晨跑,一年半載之後,由於長期缺乏運動,很容易成為體弱多病的人,或者需要依賴藥物來維持健康了。
每天早起去晨跑,具有保健、強身、防病、治病的功能。年紀大的人,更需要天天晨跑或作健身運動,才能保持身體健壯,防止手腳遲鈍老化,而減少打針服藥病痛之苦。現代人食物營養大概不致缺乏,甚至營養過剩需要減肥,大多數所缺乏的是運動,所以經常運動是現代人必須注重的保健工作。
三、保持愉快心境
心理的健康 可以影響生理的健康
一個人心理的健康可以影響到生理的健康。有許多生理的疾病,是由於心理的不正常為誘因而引起的。例如一時極度的憤怒而中風,突然過度的驚嚇而昏迷不醒,長期的憂愁打擊而消化不良,甚至愁出病來。
心理與生理是互為影響的,有健康的心理,才容易有健康的生理。如果心理有毛病,也容易導致生理方面的疾病。例如當一個人非常憤怒的時候,臉色變青,手腳發抖,全身戰慄,語無倫次,試想像這種情況,勢必對心臟的跳動、血液的循環、食物的消化等生理作用帶來極大的障礙,也是對身體的一種傷害。如果造成某些生理作用不能正常運作,當然就容易誘發疾病。
表現出快樂的樣子 心裡就會快樂起來
要快樂,先要在表情、態度、語氣、動作上都裝成很快樂的樣子,要像演員一樣,要扮演出一個很快樂的人。不妨注意觀察別人,一個快樂的人,他的態度舉動、臉上的表情、說話的口氣、手腳的動作是怎樣?例如他的態度是否輕鬆活潑、親切和藹?他臉上的表情是否充滿笑意、如沐春風?他說話的口氣是否友善客氣、不亢不卑?他的舉動是否輕快活潑、開朗有趣?只要能先裝成快樂的表情及動作,讓周圍的人都能喜歡你、親近你,你的心情會在不知不覺間快樂起來。因快樂的表現,是一種友善、美好、滿意、成功的表示,這些表現都是討人喜愛、受人歡迎的風格。
不要有痛苦的表情 也不要忘記微笑
千萬不要有痛苦、可憐、悲哀、絕望的表情及表現,例如臉上毫無笑意、冷漠無情、似哭似怒、含怨含恨,說話的口氣微弱乏力、怨天尤人,動作上遲鈍呆板、軟弱無力。一幅可憐蟲、倒楣相,或是不滿現實,抱怨反抗,或是動輒發怒,罵聲不斷。這些都是令人不爽、惹人討厭、受人唾棄的表現。所以要時時警惕自己、檢討自己,不要在自己身上出現這些不良形象。請謹記下列格言:「臉上有笑會更美,心中有愛就是善。」一個人的臉蛋雖美,但如果沒有一絲笑,還是面目可憎。
冷眼看社會上的各類人物,凡是成功勝利或幸福美滿的人,有那一位不是臉上含笑、風趣親切的。換句話說,凡是臉上含笑、樂觀風趣的人,將來容易成為成功勝利、幸福美滿的人。謹記,在日常生活上千萬不要忘記『微笑』。
笑話一籮筐 做個幽默風趣的人
現代工商業時代,生活比較匆忙緊張,工作也較刻版單調,十分需要學習幽默風趣的習性。因為幽默風趣有如在生活上綻放出燦爛可愛的火花,將平淡無味的生活點綴成輕鬆可愛。幽默不但可讓自己心情輕鬆快活,也把歡樂的氣氛散發給周遭的人,讓人感覺跟你在一起是多麼地快樂有趣。因此你的人緣好,到處受歡迎。
要養成幽默風趣的風格,可從練習講笑話學起,能夠在閒聊之中時時安插有趣的笑話,可以增添歡樂的氣氛,讓呆板無聊的生活盪出漣漪。因此要用心去收集各種有趣的笑話或笑料,並能適時地講出來或使用出來,能夠與周圍的人分享快樂。笑話可說是生活上的潤滑劑,尤其是一些令人回味無窮的笑話,一則笑話之後,使大家都快樂起來。所以搜尋籌備大量的笑話,讓笑話一籮筐,笑話講不完,並能時時講笑話,成為講笑話的高手,如此必是幽默風趣、逍遙快活的人。
一日三大笑 可以延年益壽
笑是一個人精神上的補品,也是使人心情輕鬆愉快的催化劑。笑不但可以促進血液循環,幫助消化,有益各種生理作用;更使平淡單調的生活綻放出美麗可愛的花朵。笑是快樂逍遙的前奏曲,笑聲出來之後,輕鬆快樂就光臨。
有人說一日三大笑,可以延年益壽。吳延環的「長壽歌」就是鼓勵人要多笑,值得常念在心,「一笑煩惱跑,二笑怨憎消;三笑憾事了,四笑病魔逃;五笑永不老,六笑樂逍遙;時常開口笑,壽比老彭高。」常笑能夠快樂幸福,常笑可以健康長壽,所以平日要多笑,要多說多想有趣可愛、美好可笑之事,做個輕鬆幽默、快樂逍遙的人。平常盡可能不責備人、不怪怨人,也盡少發脾氣罵人,心中少想不如意事,盡量消除無謂的怨恨與煩憂,才能保持輕鬆愉快的心情。
塑造成風趣幽默 輕鬆愉快的格調
平日將自己塑造成風趣幽默、輕鬆愉快的格調,平時的談吐、表情、動作,都能流露出有趣、可愛、可笑的氣氛。這種快樂的習性,不但可使自己保持快樂的心情,同時也把快樂的氣氛散發給周遭的人。像小丑的角色,洋溢著風趣笑料,不但輕鬆地調款自己,也能快樂地歡愉別人。如果說人生如戲,寧可多演輕鬆愉快的小丑,少演傷心悲哀的苦旦。
如果心中存有嫌棄、怪怨、痛恨的意念,則內心容易滋生不滿和報復的情緒,使得困擾與苦惱的情況更加嚴重,生活上將缺乏樂趣與希望。如果心中保持著包容、寬恕、體恤、愛護的意念,則心中容易滋生和藹及友善的情感,以溫情和慈愛的心腸去化解不滿與怨恨,讓生活上得到更多的順利與快樂。
先使別人快樂 自己會更快樂
『設法使別人快樂,自己反而會更快樂。』如果不信,不妨親身去試驗一下,可選定在生活上最親近或最常在一塊的人來作試驗,運用智慧看用什麼方法才可以使他快樂。當然你要想辦法瞭解他,他最喜歡什麼?最討厭什麼?他的願望是什麼?他心裡常想的是什麼?才能迎合他的心意與需求,讓他真正得到快樂。
如果已經使他快樂了,你可體驗一下,你與他之間的關係,是否更加親密、友愛、體貼、知心?而他對你有無懷著感激、感謝、感動之心?他是否會將快樂加倍回報給你?因為社會上有許多人是你給我八尺,我還你一丈。所謂禮尚往來,以牙還牙,有仇報仇,有恩報恩。不管對我好還是對我壞,都會有所回報的。相反的,如果你到處使人不快樂,相信不久快樂將遠離你而去。
達觀地面對現實 何必怨天尤人
對於已經決定而不能改變的事實,要能坦然地面對它,心裡不滿意也於事無補。如果對既成事實不滿而怨天尤人,對己對人都是有害無益,如此豈不是庸人自擾。因此對於既成事實都要能隨遇而安、隨緣而喜。認為自己的機緣本來就是這樣,自己的命運早就如此安排,所以應該懂得惜緣惜福,不必嫌棄或怪怨目前的遭遇。
因為人生不滿意的事實何其多,如要怪怨也是沒完沒了,只有增加心中的不愉快。例如怪怨自己長得難看,身材太矮小,小腿不夠長,父母不夠體面,家境不夠富裕。人的出身不是自己可以選擇的,不必妄想自己為何不是大企業的子女,也不必怨嘆自己為何是女兒身,更不必抱怨自己為何不出生在美國。
一個人如果對於這些不是自己所能決定的事實,抱著不滿的態度,心中一定鬱卒忿慨。所謂「英雄不怕出身低」,出身在富豪之家就一定幸福快樂嗎?清朝名將曾國藩說過:「由儉入奢易,由奢返儉難」,人如果在富豪之家破落下來,那才是最難受、最痛苦的境遇。
因此,與其嫌棄自己的出身,不如努力改善自己的環境。登高必自卑,行遠必自邇。讓自己的身價由低而高,使自己的生活由勤儉而充裕,可長期享受這種漸入佳境的喜悅。這才是自己所締造的佳績,有這種努力的成果,才可顯示人生的真正意義與價值。
出身卑微的人 容易得到最多的喜悅
一個人如果能夠達觀地看透人生,縱使自己出身卑微,也認為自己還算幸運。因為自己人生的境遇,能夠由卑微而逐漸高昇。須知由貧窮而富裕,才是賺得最多,比由富裕而更富裕更為可貴。
比如考試成績由五分進步到九十五分,是大大的進步了九十分。如果從八十五分進步到九十五分,只不過進步十分而已。當然進步九十分要比進步十分,更值得欣喜慶幸。可知出身卑微的人,在整個人生中,容易得到最大的收穫和最多的喜悅。
將壞的事情加以淡化美化 可減少痛苦
在人生過程中,誰都會遭遇到不如意的事情,例如失敗、挫折、錯誤、倒楣等不光彩的事情,不要總是掛念在心而不痛快,必須加以淡化美化。如果遭遇失敗,可安慰自己,失敗不必心灰意餒,失敗是達到成功的必經過程,經過一次的失敗,就更接近成功的境地。
如果遭遇挫折,可把它美化為人人都可能遭遇挫折,不要為挫折所苦。挫折是給我一種磨練,可使我更成長、更能幹。又如發生錯誤,可淡化為凡肯做事的人都可能發生錯誤,只有不做事的人才沒有錯誤,所謂多做多錯、少做少錯、不做不錯,重要的是要將錯誤加以改除,以後不再犯同樣的錯誤,那麼就減少了一個錯誤,錯誤越來越減少,就成為越來越完美的人。又如遭遇倒楣的事,可解析為人生如海浪,有高潮的時候,也有低潮的時候,有順境也有逆境,人在逆境時,要淡然處之,要期待順境的到來,人不可能每次運氣那麼好,誰都可能碰到倒楣的事情,所謂人無千日好,花無百日紅。這些都是樂觀的人所持有的觀念、態度、看法、做法。樂觀者永遠存有苦盡甘來的希望與期待。
樂觀者都往好的方面去解讀 可增加快樂
『要做樂觀者,不當悲觀者。』凡事往好的方面去設想,往好的方面去解讀,可以增加快樂。世上每一個人由於觀念或看法的不同,對同樣的遭遇或情境,有人覺得可喜,但也有人覺得可悲。舉例來說:「到今天為止,我所有的財產,只有去年的一半。」樂觀者認為好在還有一半的財產,還有本錢可以東山再起,可說是不幸中之大幸,因此存有一份美好的希望與期待。悲觀者卻認為完蛋了,我只剩下一半的財產了,再下去會更悽慘了,他在擔憂不久所有的財產將會花光,想像將來一貧如洗的慘狀,因此開始難過悲傷起來。樂觀者懂得珍惜現在所擁有的東西而自喜,悲觀者卻總是在惋惜那些已經失去的東西而傷心。
人生不如意的事情常佔十之八九,所以為人處事必須樂觀一點。如果不將這些不如意的事情,加以淡化美化,自我安慰,自我勉勵,又怎能快樂得起來呢?不如意的事情何其多,悲觀者還要把它惡化、嚴重化,豈不自我恐嚇,自我愚弄,如此不是每天都要憂愁悲傷、沒有一點快樂嗎?
以上是我對養生保健的一些體認,相信各位也有相同的體驗,雖然大多數人都瞭解養生保健的要領,但是知道而不親身去實行,一點效果都沒有。因此您我為了營造幸福快樂的人生,期勉自己、鼓勵自己,從今天開始持續不斷地去實踐養生保健的活動,讓您我活得健康而快樂,能夠多作一些有意義、有貢獻的工作。

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關於我自己

我是國立大湖農工職業學校退休教師,現定居台中市,因擔任大湖農工職校退休人員聯誼會總幹事,負責辦理會員每半年一次的集會活動,每次活動都印發養生保健資料給會員參考,因此所發表的都是有關養生保健防病抗老的文章.